王维涛没有立马安排孟飞和胡光荣去进行体能训练和核心力量训练，而是先给他们指导蹲踞式起跑。
毕竟现在正规的短跑比赛都是采用蹲踞式起跑，连起跑都跑不好，后面就算有再大的优势都会吃亏。
由于云都中学对田径的不重视，偌大的一个中学使用的起跑器竟然还是十年前的破旧起跑器，学校所有的教育资源都投入到提升本科及名校的升学率上面去了。
为此王维涛没少找分管体育科目的副校长发飙，奈何体育一直没有出好成绩，就算那个副校长多次申请更换器材依然没有批下来。
王维涛一直憋着一口气，但是连续两年带领云都中学参加市中运会都是倒数，换成其他老师的话来说不但没有成绩还出去丢人现眼。
对于级别更高的省中学生田径运动会就更不用说了，连校长都多次阻拦他别让云都中学丢脸丢到全省皆知。
所以在王维涛接任校田径队主教练后，他压根就没带学生参加过省中运会，没有说服学校支持。
王维涛先示范了几遍，然后再将蹲踞式起跑技术分解开来讲解。
“蹲踞式起跑包括‘各就位’、‘预备’、‘鸣枪‘（或‘跑‘、‘哨响‘的口令）三个环节。”
“听到‘各就位‘口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，诺，就像我这样子操作，看清楚没？”王维涛一个动作一个动作的分解示范，示范完还询问他们是否看仔细。
孟飞和胡光荣看完王维涛的演示后，走到破旧起跑器前也跟着示范，不过两人示范后依然盯着那个破旧起跑器琢磨。
王维涛一看他们好奇的样子，料到他们之前肯定也没使用过起跑器，于是走到起跑器旁边蹲下，给他们普及了一番起跑器安装的知识。
“起跑器安装的方法有‘普通式’、‘拉长式‘两种。现在的比赛通常都采用‘普通式‘，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40~45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度、45度角和70、80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。”
“你们可以了解下，最重要的是一定要检查起跑器安装有没问题，比如是否松动或者打滑等比较严重的问题。”
讲解完起跑器安装和注意事项，王维涛越讲越带劲，滔滔不绝的讲起了具体的蹲踞式起跑技术。
“以普通式安装起跑器为例，前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。”