方天要拿出的是什么锻炼方法呢？
其实说白了，就是军训，一个已经被无数穿越者们使用过的早就烂大街了的方法。
但是，虽然说是烂大街了，这个方法，却很是管用。
方天要借鉴的，其实不是军训的具体方法，而是思路。什么思路呢？就是疲劳式训练，或者说集中突击。
这个世界的修者们，不论修炼得多勤，但是在心态上，都还是相当悠闲的那种。而对于欧文弗兰克这些人来说，其实日常的训练也根本谈不上有多勤。
这个时候，方天就想让他们紧张一下，把一天当成十天甚至是一个月那样用。
这样地过上半个月一个月的，怎么着也该有点改变吧？就好像在只是七八百度温度的土窑中，和在一千两三百度又或者三五千度的高温窑中，同样是泥土，烧出来的东西那是绝对不一样的。
在这些傻大个们的一致期待和保证中，方天敲定了这次训练计划。
然后便是着手安排。
先是训练项目，其次是训练场地，最后是训练的奖惩。
既然是疲劳式训练，那在整个训练过程中，是绝不允许有轻松时间的，不然，还谈什么疲劳训练，谈什么榨出全身精力？于是方天便拟定着两种项目，一种是高强度短时间，一种是低强度长时间，这两种训练，交叉着使用。
训练场地根据训练项目安排。
而至于最后的训练奖惩么，这是必须的。――任何群体性项目，都必须有个奖励和惩罚，这样才能最大程度地调动起所有参予成员的积极性。
人是要和人相比的，两个人站在一起，就是“比”。
如果没有比，世界上不会有一天两顿饭或者三顿饭的规矩。――饿了就吃，管它一天两顿还是三顿，管它是白天还是夜里？
如果没有比，人们身上不会有分别穿着上衣和下衣的规矩。――热的时候什么都不穿最舒服了，冷的时候直接做个小被子裹在身上最暖和了，干嘛要那么地一成不变地穿着上衣和下衣呢？多么古板和僵化！
这一次训练么，方天就想让这些牲口们比一下，比比谁是好汉，谁是狗熊。
话说，就算是狗熊，在这种情况下，多半也是要打落牙齿和血吞，把自己装扮成一个好汉的吧。而方天要的，也就是这个结果，因为扮着扮着，就不再是扮，而是本色演出了。
训练计划的基本模式已是心中有数，方天接下来便与欧文安德森并这一干兄弟们作着商讨，确定训练的一应相关事宜。
首先是训练项目，高强度和低强度。
什么是高强度项目呢？方天就这个问题征求一干好汉们的意见。