“钱盈盈，接一传和防守时眼神要专注前方。要注意观察球是从哪个方位过来的，然后再做出反应，知道吗？”
“知道。”
“身体不要太僵硬太紧张，不触球时要保持柔韧，触球的一瞬间才是发力的时候。”
陈忠萍一点一滴地将自己对排球的感悟告诉给钱盈盈。而钱盈盈也学得很快，陈忠萍惊喜地发现这个女孩教过一遍就学会了，而且很多时候还能举一反三。她们不知道的是，就在陈忠萍给钱盈盈开“小灶”的时候，其他队员们也在看着，她们暗暗地下定决心不能被钱盈盈赶上。于是一个个都动力十足得投入到训练中。助教们疑惑：今天大家的训练热情怎么那么高啊？
经过这两天的训练，大家在各个方面都有提高。给钱盈盈印象最深的还是康复师哈克的一些训练方式以及陈指导的一些“小花样”。国家女排的训练量和省队绝对是“一个天一个地”。每天钱盈盈她们6.30就要起床，吃完早饭7.30准时来到腾飞馆。上午的训练持续到12.30。然后去国家体育总局的食堂吃午饭，这个时间其他的训练队伍早就已经吃好午饭了，食堂的大厨则一直等着女排姑娘们，等她们都吃完了才收拾。吃完饭后，有一个两小时的午休，下午三点姑娘们准时来到训练馆，又是四个多小时的训练，队员们才能去吃晚饭。
那么大的训练强度中，陈指导很注意细节以免队员们过度疲劳而受伤。在训练前，她总是最早来到训练场的，她会仔细地检查每一个设备、网袋和排球，确保万无一失。同时，在训练间隙她会安排一些小游戏来提高队员的兴奋度。比如今天的小游戏就是让队员们“踢排球”。队员们被分成两组，在网的两边踢起了排球来。
“练习踢球一方面是让孩子们没有压力地玩，另一方面则是增加她们的灵活性和协调性。”（场上的陈指导异常严肃，可是在场下她是个很活泼幽默的人，因为姑娘们只比她的女儿大一点，所以她经常叫她们孩子们）
“陈指导你的花样就是多，昨天是用排球投篮，今天就变成踢球了。”贺兰笑着说。
“那可不，我还有其他花样呢！你要不要试试？”
“我可不，我都一把老骨头了。”贺兰推却。
“我都没有说老，你就说老了？咱们可还年轻呢。”陈忠萍促狭一笑。
等到训练结束，康复师哈克会传授大家一些按摩手法和技巧以防大家受伤。同时他和队医一起会负责帮一些有老伤的队员们治疗。在训练过程中他也在观察，一旦观察到队员们有危险的动作时，就会叫挺。
有一次训练到一半，他突然叫了起来，“No，LI，Stop！”
接着他直接冲到了李尔静面前，只见李尔静一脸懵逼地看着不太擅长中文的哈克指手画脚地对她说着：“LI，危险！Dangerous！”