训练馆内，队员们排成两排。虽然上午的训练很辛苦，但因为国青集训以来第一次对抗赛马上就要开始了，队员们脸上都带着跃跃欲试的表情。
“我先来说下对抗赛的规则。到时候队伍随机分成两组，不分主力替补。红队由我担任教练，蓝队由蒋波担任。比赛每局15分，共三局，其中没有技术暂停，只有教练能喊一次暂停和两次换人机会。接下来我来分配红蓝两队队员。”
暂停机会只有一次？
听完李柯制定的规则，钱盈盈疑惑不解。转过头看了看秋爱华和蒋波。一个在那里布置场地，记分牌，另一个则老神在在。看来教练组之前都商量过呀。
现今的排球比赛赛制为五局三胜制，前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停，技术暂停时间为一分钟；而每队在一局中还有两次暂停机会，每次暂停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暂停，总时长最多为4分钟。
在最后一局决胜局中，由于采用15分制短局决胜，为了使比赛更激烈，所以没有技术暂停，但每队仍有两次暂停机会，时间仍为30秒。所以在决胜局中最多有四次暂停，总时长最长为2分钟。在决胜局中当一队率先达到8分时，两队互换场地。
此外，排球比赛的每一局中，每队有五次换人机会，而每次换人时不限制换人个数，但每人只能被换上换下一次。还有，因为采用了“自由人”（即只能在后排进行防守活动，不能参与前排网上动作及发球的队员，他的换上换下无须经过裁判批准，可以在每球间自行上下且次数不限）的机制，所以每名队员可以与自由人多次换上换下，这样在场下的队员可以在聆听完教练指导后上场继续比赛。大大加强了排球比赛的竞争度和战术性。
“盈盈，你观察得对。李柯指导减少暂停次数是为了增加比赛的连贯性和激烈性，并且考察队员在没有教练指导下的自我调节能力和抗压能力。么么。”又是小梦及时出现解了钱盈盈的疑惑。
“魏月、徐莉莉、陈瑶、金华、霍香、曾蕾和单娜，你们是红队。赵芸、薛敏、罗宇、孙青、尹萌、张西希和李菲，你们一组，是蓝队。”
李柯报出了红蓝两队队员名字，果不其然就是之前训练的队员，钱盈盈这些新入队的则不算在内，正当她们有点遗憾时，李指导又发话了，“你们这些刚入队的仔细观察她们的发挥，看别人比赛也是一种学习。如果她们发挥不好，也会让你们上场感受下的。”
几个队员听后都打起了精神，帮着秋领队布置比赛场地，也希望自己能有机会上场。李柯指导的最后一句话明显是讲给场上队员们听的，她们听了他的话后都不敢松懈，积极地投入了热身运动中。
准备上场的球员们在做完热身运动后，开始发球找感觉。钱盈盈观察到几个队员都卯足了劲在发球，发的球都是又平又冲。