0 第二站s-新炼狱城之“吸气，呼气”
-秀香的潜意识-
0 a
秀香闭上眼睛，平复心情，轻轻地说，“选择一个合适的姿势坐于垫子上，哦，没有垫子，就坐在沙发上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转手心、掌心向上，将我的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印、倾听柔和的音乐，哦，没有音乐。没关系，抛开所有的情绪，让你，啊不对，我的内心慢慢平静下来，就这样，闭上双眼，让肩膀向后绕，收紧下巴，用心灵去探索自我的世界，让嘴角微微上扬，现在开始吸气。”
接下来秀香想象自己心里有一个声音在对自己说话，她听到那个声音说道
“伸长而悠远的吸气――呼气，缓慢而彻底的呼出所有的不愉快。再次，吸气，感觉腹部微微隆起、胸腔充满，好，停在这里，让我们停上、秒，然后我们慢慢的、轻轻地突出所有的空气，感觉所有的空气都从我们的身体排出。好，你做的很好。将你的全部意识都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸气，将馨香的气息红满腹腔内，小腹微微鼓起，好再缓缓的呼气，小腹向内收起，根据自己的气息找寻自己的感觉。”
“好，继续保持，让我们再做0次伸长的腹式呼吸，同学们，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸时瑜伽的灵魂，好，让你们将身心全部放松下来，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的莲花，每个花瓣都晶莹剔透，挂着水珠，当微风轻轻拂面，水珠在花瓣上轻轻滑动，花瓣也柔和的摇动着，好的，今天我给大家放一段咱们古典的曲子，让我们在这个曲子的呵护下一起继续冥想放松，好了，现在我就给大家放曲子。”
“是出水莲。”秀香听了前奏判断道。
“同学们，一定不要忘记，瑜伽的呼吸要求是深、匀、细、长、在整个过程中，我们要一直保持着良好的腹式呼吸，千万不要忘记，继续想象着莲花与水珠的动态画面，这样我们很快就能进入到放松的状态了。好的，吸气、呼气；吸气、呼气。好的，做的很好。同学们，腹式呼吸两大主要功能，一是它可以给我们的头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过呼吸还可以洁净呼吸锡青铜，排除身体毒素。我们都直达，日常的生活中我们很容易积累很多毒素、身体上的、精神上的，我们不仅积累了毒素，还承担了压力，所以，我们要通过这样的呼吸联系排除毒素。”
“这样的瑜伽冥想功法，可以帮助我们从头顶到脚底都处于极度的放松状态，我们的皮肤到骨头，神经系统到笑话系统，都能从瑜伽中受益，就是这样的深深吸气、呼气，仿佛让我们置身于空灵的世界中，我们可以自由想象自己所喜欢的场景，然后想象场景中我们最喜欢的事物，在不断的呼吸之间让我们身体的没存皮肤和每个器官都彻底的得到放松。”
调节一会儿后，秀香的心情阳光了很多。