训练馆内。
“钱盈盈，你的下盘要稳！腿不要抖！注意保持动作！”
“呯”的一声，对面的钱盈盈被一个重扣砸翻在地。
“教练！她没事吧？”看着倒地久久不起的钱盈盈，毛兰担心地说道。
“我。我没事。。”钱盈盈颤颤巍巍地站了起来，“请继续。”
“休息一会吧，不过还是要注意动作要领。”
“好的，教练。”
为了应付下个月的国青队试训，觉得自己技术仍然不过关的钱盈盈要求教练给自己特训，于是就有了以上的画面。
王涛、毛兰、赵乐依次从三个方向对钱盈盈进行“单兵训练”。
自从2000年国际排联实行自由人制度以来，世界排球格局发生了翻天覆地的变化：以往的队伍要求每个队员都技术相对全面，不仅需要有一定的进攻能力，而且需要队员都具备一定的一传防守能力。为了确保一传到位率，有的队伍的一传体系甚至是由边攻手和副攻手一起完成的，但是却出现了一个问题。那就是对于一些进攻实力突出的队员，如80，90年代的超级进攻手来说（尤其是欧美球队），由于攻手要参与一传防守，势必大大牵扯了进攻精力。华夏女排之所以能在世界女排大赛中屡获佳绩，很大的原因就是各个攻手（包括陈忠萍）都能攻善守。但是进入新千年，随着女排队员身高的增加，队伍中出现了很多1.9米的高个子队员，这些队员往往进攻犀利，但下三路薄弱，如何发挥这些队员的作用困扰着很多教练和排球界人士。自由人制度就是基于此应运而生的。
自由人制度诞生后，最获益匪浅的就是那些拥有超级攻手的欧美球队：一方面来说，一个优秀的自由人承担了球队将近一半的一传防守任务，大大解放了边攻手的一传防守压力；另一方面，由于自由人主要替换后排的副攻，减少后排压力的副攻可以更有精力参与到前排的拦网上，因此大多欧美国家都选择了最潮流的打法，即副攻主要进行拦网，一传体系由两个主攻和自由人保障，主推强力接应的战术。
但与此同时，自由人制度对主打“小快灵”战术的亚洲国家打击巨大：原本“小快灵”战术就是基于稳健的一传体系。在没有自由人制度的时候，亚洲各国如华夏女排、东洋女排和朝韩女排要求各个位置的球员（包括主攻手、接应二传和副攻手）都接一传，都要练下三路技术，因此三个国家女排的技术都很细腻，华夏女排就是以全面、攻守平衡的技战术屹立于世界女排之中。但自从实施了自由人战术，排球人才的培养思路发生了质的偏移：很多教练的思路就是反正有自由人负责一传防守，他们将更多的眼光放在挖掘强力攻手上面。但是相对于欧美人种，黄种人的亚洲女排攻手无论从身高、力量、还是弹跳上都处于劣势。并且随着每球得分制的推广，发球、接发球变得越来越重要，但包括华夏女排在内的亚洲各国从技术、全面性上都处于下滑状态，甚至于在国内都找不到一个发接发突出，攻守传拦全面的队员！