“打防”是排球练习中的一个术语。其含义是指队员间或教练与队员之间，通过传，垫，扣，防等技术，分别进行互相扣打，调传或做专门性的一扣一防，一扣二防等各种形式的技术对抗，互相串联配合一种练习。这种练习不受场地条件限制，可任意在一块空地上互相进行打防。也可根据需要，有目的得在场上结合为位置做专门性的训练。由于打防练习所要求的技术条件较为简单，人数可多可少，水平可高可低，安排可简可繁，又能激发队员的积极性，利于提高打防技术串联配合以及运用能力。因此打防练习无论是对初学者，还是具有一定水平的运动员均可使用。
从技术上讲，打防在一般的情况下，必须要与传垫技术相结合，练习传垫是以过渡性的技术运用在打防中，用以弥补，调整扣防技术运用之不足。
另外，还可以结合传垫技术进行扣防调专门技术练习，用这种形式来提高队员技术串联和配合能力。因此打防不仅是突出以扣防技术为重点的一种练习，而在很大程度上，是各项技术全面复习提高的一种综合性的技术联系。
打防从性质上看是一种对抗性很强的练习。但从训练角度和练习目的的来要求，必须要有配合。技术间必须要互相促进，转化，串联。打防练习遵循的一个原则就是力争使球不落地。扣是为了促进防，防是更积极，更准确的气球为技术配合创造有利条件。因此，打防练习之间的关系是相互对立统一的一个有机整体。
打防练习所要求的技术条件必须要全面，使用，多样。因此在打防练习中，由于扣防技术间互相对抗，求在队员间飞行的方向，弧度，圆度，力量，落点在很大程度上受同伴技术控制所制约的。队员的每一个行动，击球动作和手法，都必须要与相应动作来进行。如果说，队员只采用单一的或者以刻板的方式，使用最基本的技术动作来使用这种复杂瞬间变化情况，那是不可能的，所以打防练习要求队员掌握技术动作依序要多样。以不同的挥臂扣球动作和手法和以不同的相应动作进行防守。只有运用全面，朴实，多样动作做基础，才能适应打防的需要
打防练习要求队员掌握技术要熟练，准确。在打防中，不仅要求队员做出击球动作，更重要的是完成动作要有目的性。动作必须符合动作意向，击球用力，控制弧度，方向，落点目标必须要标准，这是实现打防行动配和的根本。因此从技术上要求队员必须熟练的掌握动作技巧，才能控制打防的准确性，保证队员之间的打防配合。
通过专门一打一防，一打二防等形式练习，教练员有意改变扣打动作与节奏，利用打吊结合的方法控制击球的不同方向，弧度，力量和落点，给队员增加了训练难度，这对提高队员实战性防守的应变能力很有好处。
队员们排成两排，因为身高原因，钱盈盈排在第二排的倒数第二个。李柯指导让两个队员面对面开始进行打防，他和另外的助理教练则在一旁观察球员的动作是否规范到位，并不时地提醒队员。